オリゴ糖の効用

 

 

便秘解消にはオリゴ糖が良い、とよく聞きますが、どのように体の中で働いているのでしょうか。

 

オリゴ糖はラクトースやトレハロースなどに代表される、分子量の少ない糖分のことをいいます。胃酸や消化酵素に強いため、生きたまま腸まで運ばれます。そして腸内で、善玉菌の代表で便秘解消には欠かせないビフィズス菌のエサとなり、善玉菌を増やしてくれるのです。善玉菌が増えると、悪玉菌は劣勢になります。加えて腸の活動を活発にしてくれるので、便秘の改善につながるわけです。

 

ですが、いくらオリゴ糖をとって善玉菌を増やしても、便の元になるものが腸に入っていないと、意味がありません。バランスのいい食事をきちんととった上で善玉菌を増やすことが大切です。

 

オリゴ糖は熱に強いので、普通の砂糖の代わりに料理に使うことができます。そのままヨーグルトなどにかければ、更に整腸効果が期待できそうです。
便秘解消にオリゴ糖を食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。





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