簡単「の」の字マッサージ

 

やさしいマッサージで蠕動運動を促し、滞留してしまっている便を、S状結腸から肛門へ向かって流して便秘解消してみましょう。

 

この便秘解消マッサージは仰向けに寝転んで行ないます。
まず、お腹全体をひらがなの「の」の字を書くように大きくマッサージします。おへそから始めて、右下腹、おへその上、左下腹へと、時計回りに手のひら全体で押していきます。押すのが痛いという方は、少し強めにさする、くらいにしましょう。

 

「の」の字は、大腸の蠕動運動の方向に沿っています。元気がなく、便を押し出せなくなっている大腸を、外からの刺激によって動かしていくわけです。

 

10周くらいやったら、次はS状結腸を指圧します。左腰骨の出っ張った所からやや内側に手のひら全体か指を当てて、ゆっくり10回ほど押します。

 

この方法は、便意を感じてトイレに入ったのに中々出ない時にも有効です。その時は座った状態になりますが、同じように「の」の字マッサージをしてみて下さい。
簡単なマッサージですが、便秘解消に効果的です。





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