食物繊維は蒸し野菜でたっぷりと

 

便秘解消には野菜を食べるといい、といわれます。
成人に必要な1日あたりの食物繊維は、20から25gだそうです。これを身近な野菜に置き換えてみると、ほうれん草だと2束、にんじんなら6本、ピーマンならなんと35個分になってしまいます。

 

ほうれん草2束分というと、片手では持ちきれないくらいの量ですし、例えばいくらにんじんが好きでも、毎日6本食べようと思ったらかなり大変ですよね。ピーマン35個なんて、食べている最中に飽きてしまいそうです。
ちなみに、キャベツなら27枚程度で1日の食物繊維量をクリアできますが、これもサラダや千切りにして食べるとなると山のような量になってしまいます。

 

そこで、便秘解消のために野菜を食べるなら蒸し野菜がおすすめです。
蒸すことで野菜全体のかさが減って食べやすくなりますし、消化もしやすくなります。蒸して食べると、野菜本来の甘みを感じることができます。ポン酢やごまダレをかけると一層食べやすくなります。更に、茹でると流れ出てしまうビタミンなどの栄養素も、蒸せばまるごととり入れることができます。

 

便秘解消のために、是非食卓に蒸し野菜を加えてみて下さい。





頑固な便秘で悩んでいませんか?

そういった方にオススメのお茶がこちら↓↓

頑固な便秘を根本から解決する便秘茶!毎朝すっきり【桃花スリム】

便秘解消におすすめの桃花スリムはこちら
桃花スリム

食物繊維は蒸し野菜でたっぷりと関連ページ

こんにゃくで便秘解消
妊婦から乳幼児・赤ちゃんまで便秘に効く便秘解消方法を紹介しています。
寒天で便秘解消するには水分補給も重要
妊婦から乳幼児・赤ちゃんまで便秘に効く便秘解消方法を紹介しています。
納豆で腸内環境を整える
妊婦から乳幼児・赤ちゃんまで便秘に効く便秘解消方法を紹介しています。
ショウガは便秘にも効く
妊婦から乳幼児・赤ちゃんまで便秘に効く便秘解消方法を紹介しています。
ハーブティーで便秘解消
妊婦から乳幼児・赤ちゃんまで便秘に効く便秘解消方法を紹介しています。
便秘に効く漢方
妊婦から乳幼児・赤ちゃんまで便秘に効く便秘解消方法を紹介しています。

ホーム RSS購読 サイトマップ