納豆で腸内環境を整える

 

 

 

納豆は便秘解消のためにとても優秀な食べ物と言えます。

 

まず、一般的な市販の納豆1パック50gには、約3.35gの食物繊維が含まれています。便の元になる食物繊維は便秘解消に欠かせません。1日に摂ると良いとされる食物繊維量は20から25gなので、納豆を1パック食べるだけで目標量の7分の1程取り入れられることになります。

 

また、ねばねばの元になっている納豆菌は、腸内で善玉菌のエサになります。便秘の腸では、腸内細菌の内悪玉菌が優勢になっていて、腸自体の活動が鈍っています。善玉菌を増やすことで、腸を活発に動かし、健康な便を作って、スムーズなお通じを促すことができるのです。

 

便秘解消のために納豆を食べるなら、ひきわりより粒のままの物の方が食物繊維が豊富なので、よりおすすめです。また、1回食べておしまいではなく、継続的に食べて体内の善玉菌を優勢に保つようにしましょう。
食物繊維と善玉菌の両方を兼ね備えた納豆は、便秘解消のためには力強い味方になってくれそうです。

 





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