量も大切、バランスの良い食事

 

 

便秘で悩んでいる、という方、スタイルを気にして、食事の量を減らしたりしていませんか?もしかしたらそれは逆効果かもしれません。

 

食事の量を減らしたり、一食に1品しか摂らなかったりすると、食物繊維や必要な栄養素が不足します。
食べる量が減るということは、それだけ腸に送られるものが減るので、腸への刺激が弱まって、排便を促す蠕動運動が鈍くなります。また、それだけ摂れる食物繊維も減るので、よけいに便秘しやすくなるわけです。
更に、必要な栄養素が不足すると、体は排出を抑えて体内に栄養や脂肪を溜め込もうとします。これではますます便秘解消しにくいばかりか、ダイエットにも逆効果ですよね。

 

バランスの良いメニューを充分な量食べると、体が不要なものを排泄しようとはたらきます。きちんと腸が刺激されて、自然な排便を促し、便秘解消につながるでしょう。
便秘解消には、充分な量のバランスの良い食事をとることが不可欠と言えそうです。





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