便秘解消の食事

便秘解消の食事記事一覧

量も大切、バランスの良い食事

便秘で悩んでいる、という方、スタイルを気にして、食事の量を減らしたりしていませんか?もしかしたらそれは逆効果かもしれません。食事の量を減らしたり、一食に1品しか摂らなかったりすると、食物繊維や必要な栄養素が不足します。食べる量が減るということは、それだけ腸に送られるものが減るので、腸への刺激が弱まっ...

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和食で便秘解消

便秘解消のためには、まず食物繊維の多い食品を含む、バランスの取れた食事をとることが大切です。食物繊維の多い食品としては、豆や根菜類、海草、きのこ類が代表的です。色々な食材をバランス良くとるためには、1品だけでなく、いくつかのメニューを組み合わせると良いようです。和食は、豆や根菜類、海草を多く使います...

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